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SAÚDE

Janeiro Branco: Campanha alerta sobre saúde mental

Janeiro Branco: especialista fala sobre iniciativa que busca conscientizar sobre importância da saúde mental Foto: Reprodução/MF Press Global

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Um estudo divulgado no ano passado, pela International Stress Management Association (ISMA), apontou que cerca de 70% dos brasileiros são vítimas do estresse. Por essa razão, especialistas já consideram o problema como a doença do século 21.

Entre os fatores, que prejudicam a saúde mental, estão trabalho, trânsito, problemas pessoais, filhos, relacionamentos amorosos, finanças, mudanças no estilo de vida e falta de tempo livre para o lazer e para a família. A lista de possíveis causas e razões para o estresse não tem limites, mas as consequências desse mal podem ir de depressão e síndromes a doenças isquêmicas do coração e cerebrovasculares, como o acidente vascular cerebral (AVC).

Por este motivo, a iniciativa Janeiro Branco surgiu, em 2014, para conscientizar um grande número de pessoas, incluindo profissionais da área de saúde e governos, sobre a importância do cuidado com a mente. Uma das entusiastas da iniciativa é a especialista em nutrição e life coach, Gabi Lodewijks.

Gabi falou sobre o quanto a saúde mental é importante, inclusive para que alguém tenha um corpo saudável.

– Sem saúde mental não há paz, não há sossego, não há harmonia nas relações e nem energia para cuidar da vida. Já ouviu falar que o corpo fala? Nosso corpo físico passa a dar sinais de que algo dentro de nós não está bem e muitas doenças que desenvolvemos são consequência de uma saúde mental não estabilizada, não saudável, e nisso quero dizer em guardar raiva, rancor, viver amargurado, viver com muito stress e sobrecarga – explicou.

QUALIDADE DE VIDA
Lodewijks defendeu que cuidar da sua saúde mental é extremamente importante para garantir qualidade de vida.

– Muitos problemas na nossa vida podem surgir quando nossa saúde mental não está em dia, como desequilíbrio emocional, compulsão, irritabilidade, ansiedade, depressão, insônia, dependência em álcool ou outras drogas, etc. Por isso não há como falar em qualidade de vida sem falar sobre saúde mental – avaliou.

Campanha defende que quem cuida da mente, cuida da vida Foto: Reprodução / MF Press Global

COMO TER SAÚDE MENTAL?
A life coach falou ainda sobre o conceito de saúde mental.

– Não tem nada a ver com ser doente mental ou ter qualquer tipo de problemas concernente a estrutura física ou funcional do cérebro. Ter saúde mental é estar bem consigo mesmo, saber lidar com os imprevistos da vida, compreender suas emoções, tanto boas quanto ruins, reconhecer seus limites e buscar ajuda sem medo de ser julgado – disse ela.

Para estar com a saúde mental em dia, Gabi recomendou atividades ao ar livre ou algum tipo de terapia.

– Criar rituais diários, que levem a uma vida mais leve, com mais equilíbrio. Não se esgotar demais, saber reconhecer quando está fazendo demais e frear. Se afastar de relacionamentos abusivos e tóxicos. Buscar fazer o que te dá prazer. Focar mais nas coisas positivas do que negativas. Tudo isso contribui para a melhoria da saúde mental e maior equilíbrio – defendeu.

MUNDO DIGITAL X SAÚDE MENTAL
Muitos especialistas defendem que o mundo digital pode ser responsável pelo aumento do número de casos de pessoas adoecendo mentalmente na atualidade.

– Isto tem acontecido porque, muitas vezes, nos permitimos, mesmo sem perceber, ser influenciados com o que vemos por aí. A busca incansável por likes, comentários, por ser notado e o imediatismo podem influenciar a saúde mental – explicou.

Imagens distorcidas de corpos magérrimos, manipulados em programas de edição, também têm sido apontadas como prejudiciais à saúde mental. De acordo com a pesquisa realizada pela instituição de saúde pública do Reino Unido, Royal Society for Public Health, o Instagram foi avaliado como a rede social mais prejudicial à mente dos jovens. Pesquisadores apontaram as redes sociais como mais viciantes do que álcool e cigarro.

Especialista em nutrição e life coach, Gabi Lodewijks Foto: Reprodução/MF Press Global

Por trabalhar, há anos, com o projeto Vida Saudável, na Holanda, e atender online mulheres do mundo inteiro, Gabi Lodewijks explicou ainda que muitas vezes é preciso recondicionar a mente para não adoecer com o bombardeio que vem de todos os lados, no que diz respeito ao corpo.

– A rede social é uma fábrica de corpos perfeitos e frustrações iminentes para os que não se enquadram naquele padrão. Cuidar da nossa saúde mental tem o propósito de vivermos mais leves, termos mais vitalidade e qualidade de vida. Como profissional de PNL (Programação Neurolinguística) trabalho muito a parte mental nas minhas clientes que querem emagrecer, pois isso ajuda na criação de novos hábitos. Trabalhamos traumas e medos, questões que influenciam no ganho de peso. O maior índice de sobrepeso é por questões emocionais – disse.

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SAÚDE

Volta às aulas: check list inclui visita ao oftalmologista

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Foto: Reprodução / Fonte: Press Página

Nesta época que antecede a volta às aulas, os pais têm muito com o que se preocupar para que seus filhos tenham um ano escolar bem-sucedido. A consulta ao oftalmologista faz parte do check list. Tanto que, de acordo com o médico Renato Neves, diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos (SP), o volume de pacientes com menos de 17 anos aumenta entre 20% e 30% na segunda quinzena de janeiro. “A maior parte do aprendizado de uma pessoa se dá na infância. Por isso é tão importante oferecer as melhores condições possíveis e cuidar bem da visão”.

Apesar de algumas escolas públicas contarem com determinados programas de check up anual da visão, Neves explica que o exame realizado em ambiente clínico é mais meticuloso, amparado por toda tecnologia necessária para exames complementares. Isso garante não apenas a prescrição de óculos de grau para quem tem miopia, hipermetropia ou astigmatismo, mas uma série de outras possibilidades terapêuticas dependendo da necessidade. “Quando um problema de visão é mal diagnosticado, ou passa despercebido, outros problemas comportamentais e de saúde podem surgir como desdobramento. Exemplo disso são crianças consideradas irrequietas, difíceis de lidar, impacientes, e que, posteriormente, foram diagnosticadas com miopia. Ou seja: a criança não enxergava nada o que estava sendo escrito na lousa – o que desencadeava a falta de interesse e indisciplina”, relatou o médico.

Estudos demonstram que 60% das crianças classificadas como estudantes portadores de alguma incapacidade ou dificuldade no aprendizado na realidade tinham problemas de visão nunca diagnosticados. “Quanto mais cedo uma dificuldade visual for diagnosticada e tratada, maiores serão as chances de um tratamento bem-sucedido. Além disso, a visão das crianças pode mudar rapidamente. Daí ser fundamental consultar um especialista tão logo pais ou responsáveis notem alguma alteração no comportamento ou ainda percebam que a criança vem se queixando mais frequentemente”.

Miopia está aumentando aceleradamente na infância

Renato Neves chama atenção para o grande aumento de casos de miopia entre crianças. Em muitos países, o problema já é considerado uma epidemia. Estudo realizado pelo National Eyes Institute (Estados Unidos) mostra que a prevalência de miopia aumentou de 25% para 42% entre os norte-americanos com idade entre 12 e 54 anos nas últimas três décadas.  “A miopia geralmente começa na infância. O míope costuma fechar um pouco os olhos para tentar enxergar melhor quando não está usando óculos ou lentes. Essa é, inclusive, uma dica para os adultos prestarem atenção. Se a criança cerra a vista para ver melhor alguma coisa que está distante, tem algo de errado que deve ser investigado. Para a maioria das pessoas, ela se estabiliza no início da vida adulta, mas há casos em que a miopia continua aumentando ao longo dos anos”.

Segundo o médico, outras queixas muito comuns entre as crianças incluem dor de cabeça, sensação de cansaço nos olhos, irritação e vermelhidão ocular. “Não são poucas que verbalizam a necessidade ‘descansar’ um pouco os olhos antes de continuar a estudar ou até mesmo brincar. Os pais devem estar muito atentos a esse tipo de queixa e buscar ajuda de um especialista”.

Quando o paciente é pequeno, Neves afirma que os óculos são a melhor solução – já que não requerem grandes cuidados e são mais fáceis de se adaptar. Já quando o paciente tem mais de 12 anos e demonstra ser capaz de tomar todos os cuidados diários que as lentes de contato exigem, essa é uma boa opção. Por fim, quando o oftalmologista percebe que houve uma acomodação no grau, a cirurgia refrativa é um ótimo recurso para o paciente se ver finalmente livre de óculos e lentes de contato. “Hoje em dia o procedimento é rápido, praticamente indolor e a recuperação se dá em curto espaço de tempo”.

Por: Heloísa Paiva

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SAÚDE

Conheça a dieta que fez Adele emagrecer 45kg em cinco meses

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A transformação da cantora Adele Fonte: UOL Foto: Reproducao

A cantora inglesa Adele chocou seus fãs recentemente quando surgiu com a aparência bem mais magra.

 Ela emagreceu 45 quilos nos últimos cinco meses após fazer uma dieta conhecida por sirtfood – baseada em alimentos que estimulam as sirtuínas, enzimas que aceleram o metabolismo -, além de praticar pilates e seguir os ensinamentos de sua ex-personal  trainer, a brasileira Camila Goodis.

A imagem circulou a internet e as especulações garantiam que cantora estaria doente. No entanto, de acordo com a revista norte-americana People, Adele mudou o estilo de vida para ser uma mãe mais saudável e conseguir acompanhar de perto o crescimento de seu filho Angelo, de sete anos.

Adele não se sentia bem com frequência e, para reduzir os sintomas de mal-estar, resolveu mudar seus hábitos. “É tudo sobre dieta. Eu acredito que ela mudou seu estilo de vida. Ela está fazendo uma alimentação limpa, sem alimentos processados, sem refrigerantes e açúcar“, comentou Goodis, que é conhecida por ser “feiticeira dos corpos”. A brasileira foi responsável por acompanhar Adele quando ela teve seu filhinho.

Além de se sentir melhor, Adele vem vestindo roupas diferentes e demonstrando bom humor. Ela está se preparando física e mentalmente para produzir um novo álbum, que provavelmente abordará a transformação dos últimos meses.

A DIETA SIRTFOOD

Criada por pesquisadores ingleses, a dieta sirtfood trabalha com restrição calórica, sendo focada em um cardápio que estimule as sirtuínas, grupo de enzimas que aceleram o metabolismo. No organismo, as enzimas, de uma maneira geral, não só as sirtuínas, são responsáveis por potencializar reações. Este tipo específico acaba otimizando também as transformações da glicose e do tecido adiposo durante o processo de emagrecimento.

Alguns alimentos que ativam a ação das sirtuínas e que passaram a compor o cardápio de Adele são o morango, o chocolate amargo (acima de 70% cacau) e a couve kale. Mas não adianta acrescentar esses itens aleatoriamente à alimentação, pois é necessário o conhecimento especializado de um profissional de nutrição para este fim.

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Cinco maneiras de prevenir as hemorroidas

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Fonte: noticiasaominuto Foto: Reproducao

A doença hemorroidária é extremamente frequente na população adulta

Estima-se que cerca de metade da população possa sofrer de hemorróidas. As hemorróidas são vasos sanguíneos dilatados, localizados no ânus ou no baixo reto e podem ser internas (dentro do ânus) ou externas (à volta do ânus).

De forma geral, manifestam-se através de perdas de sangue, desconforto, dor e/ou prurido (comichão) na região anal. Algumas situações apenas encontram solução com a intervenção médica, mas o Lifestyle ao Minuto apresenta-lhe cinco formas de prevenir o problema. 

  • Evite estar demasiado tempo em pé ou sentado: isto faz com que a pressão sobre as veias do ânus aumente.
  • Beba entre 8 a 10 copos de água por dia: hidrate o organismo. 
  • Tenha uma alimentação equilibrada e rica em fibras: as fibras são essenciais para o bom funcionamento do intestino e para prevenir a obstipação. Não retire a casca quando comer fruta. 
  • Não ‘prenda’: um dos fatores associados às hemorroidas é a pressão aumentada no abdômen. Ao banheiro sempre que tiver vontade. 
  • Pratique exercício físico: a atividade física obriga o intestino a funcionar de forma regular. 
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