EFEITOS DE PICOS FESTIVOS PODEM PERMANECEM NO CORPO MUITO DEPOIS DA CELEBRAÇÃO TERMINAR
As festas de fim de ano costumam ser de encontros e reencontros, mesas fartas e brindes que se acumulam sem que a gente perceba. Entre espumante, vinho e drinks, muitos ultrapassam o limite sem notar — e, embora a ressaca seja o efeito mais lembrado, o corpo começa a sofrer muito antes dos sintomas clássicos.
A gastroenterologista e endoscopista Fabrícia Dias Maciel explica que “o fígado começa a sofrer muito antes de dar sinais clássicos de doença”. Por ser um órgão silencioso, os primeiros alertas são discretos: cansaço desproporcional, sono não reparador, estufamento, piora do refluxo, náuseas e intolerância a alimentos gordurosos. Isso ocorre porque o álcool é metabolizado como toxina, gerando acetaldeído — substância inflamatória que provoca estresse oxidativo e pode causar acúmulo transitório de gordura no fígado. “Os exames podem estar normais ou apenas discretamente alterados, o que dá uma falsa sensação de segurança”, reforça.
O equívoco mais comum é acreditar que beber apenas no Natal e Réveillon não faz mal. Segundo a especialista, o organismo reage intensamente aos picos de consumo, conhecidos como binge drinking, padrão muito frequente nas celebrações. Para mulheres, são quatro ou mais doses em duas horas; para homens, cinco ou mais. Cada pico deixa uma “marca inflamatória” e, ao longo dos anos, reduz a reserva funcional do fígado.
O álcool não afeta só o fígado. Ele também bagunça o funcionamento do intestino, deixando a digestão mais lenta e a barriga mais sensível. Depois de exageros, é comum que o intestino fique “solto demais” ou “preso demais”, com gases, desconforto e dor abdominal. Isso acontece porque o álcool desorganiza o equilíbrio natural das bactérias intestinais e deixa o organismo mais vulnerável à inflamação.
A longo prazo, episódios repetidos de excesso, somados a fatores como ganho de peso, resistência à insulina, sedentarismo e sono ruim, podem transformar inflamações transitórias em quadros persistentes, evoluindo para fibrose e até cirrose. Nessa fase, mesmo reduzindo o consumo, a recuperação não é completa. Além disso, o álcool acumulado ao longo da vida aumenta o risco de câncer, doenças cardiovasculares, pancreatite e distúrbios cognitivos — motivo pelo qual a OMS tem reduzido as recomendações de “dose segura”.
“Embora não exista estratégia capaz de anular os efeitos do excesso, algumas medidas reduzem o impacto: fazer dias “off”, que já diminuem marcadores inflamatórios após 48 horas, comer antes de beber, intercalar álcool com água e evitar ingerir bebida nas três horas que antecedem o sono, já que o álcool fragmenta o descanso e aumenta a ansiedade no dia seguinte”, finaliza a médica.
No fim, não se trata de tirar o prazer das festas, mas de evitar que o exagero transforme janeiro em uma “UPA metabólica”, como brinca a especialista. O equilíbrio está nas pequenas decisões tomadas antes da primeira taça.
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