Educador da plataforma Professor Ferreto ensina como vencer a má gestão do tempo e a ansiedade e organizar os estudos
Heloísa Noronha, colaboração para a CNN, São Paulo
Faltando poucos meses para o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) 2025 e de vestibulares como a Fuvest e a Unicamp, manter o foco nos estudos se torna um dos principais desafios neste segundo semestre.
É óbvio que a quantidade de conteúdo para estudar pode gerar ansiedade e até preguiça, mas adiar o momento de abrir apostilas, livros e cadernos pode prejudicar o desempenho na prova. A procrastinação, segundo a Associação Americana de Psicologia (APA), está ligada não apenas à má gestão do tempo, mas também ao medo do fracasso, perfeccionismo e esgotamento emocional.
Para ajudar os alunos a se organizarem de forma mais eficiente e evitarem a autossabotagem, o professor Daniel Ferretto, fundador da plataforma Professor Ferretto, compartilha orientações baseadas em sua experiência com milhares de alunos que se preparam para o Enem e vestibulares.
Confira 5 dicas práticas:
Estabeleça metas realistas e específicas
- Evite metas vagas como “estudar Matemática hoje”. Diga a si mesmo: “vou resolver 10 questões de logaritmo em 40 minutos”. Segundo o educador, objetivos claros reduzem a ansiedade, dão sensação de ter a rotina organizada e aumentam a produtividade.
Determine períodos de estudo e pausas
- Estude por 25 minutos com foco total e faça uma pausa curta de 5 minutos. “Essa técnica ajuda a manter a concentração e evita o desgaste mental. Muitos alunos acham que precisam estudar 5 horas seguidas, e isso é um erro comum”, explica.
Alterne disciplinas e use formatos variados
- A variedade mantém o cérebro engajado e a diversidade nos estímulos reduz o cansaço e ajuda na retenção dos conteúdos. “Intercalar videoaulas, leitura, exercícios e resumos torna o estudo mais dinâmico e evita a monotonia, que costuma levar à procrastinação”, aconselha.
Cuide do ambiente e reduza distrações
- Estudos mostram que o simples ato de deixar o celular fora do campo de visão pode aumentar em até 20% a concentração. “Separe um espaço fixo para estudar e mantenha os materiais organizados, isso ajuda o cérebro a entrar no ‘modo estudo’ mais rápido”, diz o professor.
Tenha um plano de estudos e revise semanalmente
É essencial acompanhar a própria evolução. Ver o que foi feito e o que falta evita a sensação de estar perdido, que é uma das maiores causas de procrastinação nessa fase.
Freepik
